4 Bahaya Minum Kopi Berlebihan, Yuk Kenali Tandanya

0 Komentar

INIKATASULTRA.com – Minum kopi merupakan rutinas harian yang dilakukan banyak orang, apalagi pagi hari.

Banyak orang yang suka minum kopi karena bisa meningkatkan stamina dan menghilangkan rasa mengantuk.

Namun berlebihan minum kopi juga tidak baik. Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

  1. Waspada Tanda Bahaya

Sebaiknya setiap orang yang mengonsumsi kopi harus mengenali kapan berhenti minum kopi.

Tanda bahaya yang harus diwaspadai adalah jika mulai merasa gelisah, jantung berdebar, gangguan mood, misalnya, cepat marah, atau tak bisa tidur sepanjang malam.

  1. Mengonsumsi kopi berlebih

Meski belum ada penelitian berapa jumlah kopi yang boleh diminum per harinya.

Akan tetapi kebanyakan penelitian mengungkapkan, minum 300 mg caffeine (sekitar 1 sampai 3 cangkir kopi sehari) tidak akan memberikan efek negatif pada kebanyakan orang sehat.

Namun, jika sudah melebihi batas tersebut akan memberikan efek buruk pada kesehatan tubuh.

  1. Kenali kandungan kafein

Ada baiknya kita juga mengetahui kandungan kafein dalam produk-produk yang sering dikonsumsi.

Beberapa produk lain yang mengandung kafein misalnya softdrink, permen kopi, teh, cokelat, dan obat sakit kepala.

Dari penelitian lain, kopi decaf (kopi tanpa kafein) kemudian amat disarankan dan baik bagi mereka yang mengalami obesitas, karena bisa meningkatkan HDL (kolesterol baik) dalam darah sampai sekitar 50 persen.

Sedangkan bagi mereka yang tidak mengalami obesitas, justru bisa menurunkan HDL yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

  1. Coffee Mix

Setiap 5 mg kalsium akan hilang untuk setiap 6 ons kopi yang dikonsumsi.

Namun, kehilangan kalsium ini bisa diatasi dengan menambahkan 2 sendok susu atau membuat espresso latte.(**)

Sumber : jpnn
Tulisan ini berasal dari redaksi

Comment